Много хора смятат, че няма да работи за подобряване на здравето и възстановяване на организма след продължителна употреба на никотин. Хората не се отказват от лошия навик и влошават зависимостта. Медицината обаче твърди, че човек, който се откаже от тютюнопушенето, се възползва само от час след последната цигара.
Промени след отказване от тютюна
Тялото има невероятна способност да се лекува. Веднага след като отровният катран, никотинът престане да навлиза в тялото, започва почистването на увредените тъкани. За един месец без цигари мозъкът се възстановява, прекъсвайки цикъла на пристрастяване.
Първите часове
Само 20 минути след последната пушена цигара, кръвното налягане, сърдечната честота, температурата на ръцете и краката се нормализират. Концентрацията на въглероден окис намалява, кислородът влиза в кръвта, тъканите и кръвоносните съдове се подхранват. След 8 часа количеството на останалия никотин в кръвта се намалява до 6, 25% от обичайното ниво на ден, което е с 93, 75% по -малко.
След 12 часа кислородът в кръвта се нормализира и въглеродният окис пада. Сърцето бие по -гладко, рискът от атака се намалява наполовина. Човекът се радва на взетото решение, настроението се повишава.
Копнежът се появява рядко, само за 2-3 минути и е лесно да се отвлече от него.
Първи ден
Активността на процесите на възстановяване се увеличава всеки ден:
- Нивата на никотин са намалени до незначителни количества.
- Пулсът се стабилизира. Вените и артериите не изпитват спазми.
- Усещанията за вкус и мирис стават по -остри.
- След три дни обемът на белите дробове се увеличава. Бронхите се изчистват.
- Тонусът на кръвоносните съдове се възстановява.
- Вътрешните органи постепенно се обновяват.
- До четвъртия ден притока на кръв към мозъка се нормализира.
- На шестия ден тъмната слуз се изчиства. Възпалението на нервните окончания се облекчава.
През първите няколко дни физиологичните промени са много активни, тялото бързо се изчиства от отровите. На този фон се появяват световъртеж, шум в ушите, скокове на кръвното налягане. Психологическото състояние се променя всеки ден от еуфория до раздразнителност, сълзливост, безсъние, пристъпи на глад или отказ от храна, главоболие.
Внезапното отказване от пушенето не е толкова трудно, колкото да живееш първата седмица без цигари. Преодолявайки тази бариера, шансовете да се отървете от зависимостта се увеличават значително.
Първите седмици
На седмия ден физическата зависимост към тютюна приключва. Тялото започва да функционира пълноценно и нормално без никотинова добавка. Емоционално човек в този момент се чувства съсипан.
Пушенето не е физиологична потребност, а обикновен ежедневен ритуал.
През следващите две до четири седмици, поради подобреното кръвообращение, качеството на живот се променя значително:
- Задухът практически изчезва. Белодробната функция се увеличава с 30%.
- Спортната издръжливост се увеличава.
- Зрението и слухът се подобряват.
- Хроничната кашлица спира.
- Клетките на стомаха, панкреаса и червата се обновяват.
- Общото енергийно ниво се повишава.
- Имунната система е подсилена.
Една година по-късно
Решението да спрете внезапно да пушите ще промени живота ви напълно.
Има приток на енергия, здравето се подобрява:
- Вторият месец - клетките ще се обновяват 2-3 пъти.
- Трето, кръвоносните съдове ще бъдат възстановени.
- Четвърто, кожата ще се промени, вътрешните органи ще се нормализират, ще станат като тези на непушачите.
- Пето - настъпва регенерация на черния дроб.
- Шесто - кръвта ще бъде напълно подновена, дишането ще стане много по -лесно, мускулите ще бъдат по -силни.
Процесите продължават до края на годината, като правят положителни промени във всички области. В рамките на няколко месеца шансовете за еректилна дисфункция намаляват и шансовете за здравословен сексуален живот се увеличават, независимо от пола.
Пушенето изтънява мозъчната кора. Има проблеми с вземането на решения, риск, липса на контрол върху тяхното състояние, ранна деменция и 14% от случаите на болестта на Алцхаймер в световен мащаб. Незабавното отказване от тютюнопушенето е правилният извод. За 11 месеца без дим кората се удебелява и качеството на мислите, решенията и действията се подобрява.
След една година тялото ще се възстанови напълно. Рискът от инсулти ще бъде 30-35%. Вероятността от сърдечен удар ще бъде намалена наполовина. Рискът от рак, чернодробни заболявания ще намалее с 90%.
Последиците от рязкото отказване от тютюнопушенето
Внезапното отказване от тютюнопушенето не винаги означава голям стрес върху психиката и човешкото тяло. Когато „опушеният" опит е кратък, раздялата ще премине мирно, ако е дълга, тогава трудностите със сигурност ще се появят.
Отказването от тютюнопушенето след 50 е по -трудно поради хронични заболявания. Преодолявайки пристрастяването на тази възраст, има шанс да се увеличи продължителността и качеството на живот.
За външен вид
Страховете от наддаване на тегло са оправдани, защото отхвърлянето на никотина провокира пристъпи на глад, желание за сладко. Тези явления отминават. Правилното хранене помага да се отървете от натрупаните килограми. Доматите, патладжаните, карфиолът, картофите съдържат процент никотин. Тези зеленчуци ще помогнат за намаляване на апетита за тютюн, ще отслабнат и няма да навредят на вашето здраве.
За вътрешните органи
- Имунитетът губи стимулант, изпада в депресия. Отначало е напълно възможно да настинете или да хванете вирус.
- Кашлица - отровите не навлизат, не обгръщат стените на белите дробове и бронхите, а отделянето на храчки, дълбоките хрипове се увеличават. Атаките са по -чести. Те са свързани с почистване на белодробния апарат от смоли. Понякога процесът говори за възпаление и няма да е излишно да се консултирате с лекар.
- Замаяност - постоянно спазматичните съдове започват да се разширяват и дават такава реакция.
- Черва - има преструктуриране, обновяване на лигавицата, следователно изпражненията се нарушават.
За благополучие
Главоболие, мускулни спазми, свързани с вътрешните органи, се появяват на първия етап и скоро изчезват. Работният капацитет, паметта, способността за концентрация се влошават, възниква сънливост или безсъние. Тези симптоми са нормални за режим без никотин. Причината е прилив на кислород и тялото „не знае" какво да прави с него.
За настроението
Раздразнителност, тревожност, депресия, агресивност се натрупват поради загуба на обичайното удоволствие. Тези явления продължават от няколко дни до седмица, изчезват с течение на времето.
Синдром на отнемане на никотин
Всичко, което измъчва в началния етап, когато човек е решил внезапно да се откаже от пушенето, се нарича въздържание. Това е остър недостиг на постоянно приемани вещества, опит на организма да възстанови баланса.
Синдромът се появява малко след последната цигара.
Продължава от няколко дни до два до три месеца, като постепенно отслабва:
- Дишането става затруднено, появява се задух, кашлицата се засилва.
- Изпражненията са разстроени, апетитът е нарушен, има неприятни, вкусови усещания в устната кухина. Храната става отвратителна, постоянно гадене.
- Ръцете треперят, човек се поти, не спи, притеснява се, дразни се. Вниманието и паметта са разпръснати.
- Продължителността на синдрома зависи от това колко години човек е пушач, колко цигари е използвал на ден.
Психологическата нагласа е важна: ако тя е решаваща, тогава има малко въздържание. Когато са принудени - симптомите ще бъдат тежки, продължителни.
Какво да правя:
- Да издържаш, да проявяваш сдържаност.
- Използвайте специални препарати.
- Избягвайте пушещите компании.
- Ходете повече.
- Включете се в тежка работа.
- Променете диетата си. Откажете се от алкохола.
- Увеличете физическата активност.
- Прочетете полезна литература.
Ако имате чувството, че настъпва срив, не можете да се справите - посетете лекар. Той ще предпише лекарства.
Какво се случва, ако започнете да пушите отново
Здравните проблеми ще се появят бързо. Прекъсването на употребата на тютюн имаше благоприятен ефект върху функционирането на всички системи в тялото. Той спря развитието на болести, провокирани от продължителна консумация на никотин. Ако рехабилитираният пушач с опит поеме старото, проблемите ще се възобновят с отмъщение, ще станат необратими.
След като са започнали да пушат след почивка, хората за много кратко време увеличават употребата на тютюн два до три пъти и не могат да спрат. Ето как работят всички зависимости.